Pięknie jest! Pogoda cudowna, kilometry przejechane rowerem rosną, a moja wena twórcza znajduje zastosowanie :).
Wrzucam dziś zdjęcia paznokci mojej koleżanki. Świeżutka robota, bo widziałyśmy sie dziś rano. Nie chwaliłam się wcześniej, ale to moja odskocznia. Uwielbiam, kleić, nadlewać żel i zdobić :). A w tych się zauroczyłam. Ciemny fiolet idealnie idealnie komponuje się z delikatnym frenchem :).
Dzień dobry weekendowo! Za mną 3 dni z 30 dniowego wyzwania, o którym pisałam w poprzednim poście. Jestem cała obolała, z zakwasami w moich boczkach, ale jest satysfakcja i masa endorfin :).
Tymczasem wrzucam przyjemną nutkę u ruszam na rower. Moja ulubiona 20km trasa czeka :)
30 dni z Mel B + Tiffany! O tym projekcie dowiedziałam się z bloga Być idealną i od razu pomyślałam 'czemu nie?'. Z Mel B ćwiczę już od jakiegoś czasu, a 'robienie nóg', tj. pośladków, to jedne z moich ulubionych ćwiczeń. Więc i ja Was teraz motywuję.
To tylko 30 dni! Co lepsze, mamy po 6 dniach jeden dzień na regenerację. Lato się jeszcze nie skończyło, więc walczmy o swoje marzenia i idealne ciało.
Pamiętajmy natomiast, że ważne jest również dieta. Jedzcie zdrowo, regularnie, wyeliminujcie słodkie i gazowane napoje, słodkie i słone przekąski, nadmiar białego chleba. Wrzućcie natomiast do swojej diety min. 1,5L wody dziennie, zieloną herbatę i tą pu erh, pamiętajcie o warzywach, owocach i pieczywie pełnoziarnistym. A za miesiąc można się chwalić efektami :).
3majmy za siebie kciuki nawzajem!! :)
Zestaw ćwiczeń:
1. Rozgrzewka:
2. Ćwiczenia na brzuch:
3. Ćwiczenia na pośladki:
4. Ćwiczenia na nogi:
5. I na koniec.. rozciąganie
Pamiętajmy natomiast, że co drugi dzień obowiązują nas ćwiczenia na 'boczki' z Tiffany :)
P.S. Na facebook'u można się motywować klikając 'lubię to!' na Tablica Motywacji.
Czekam na Wasze efekty :)
