Good Morning

Dzień dobry! Kto już po śniadanku? Pamiętajmy, że to najważniejszy posiłek dnia. Nie należy o nim zapominać lub omijać.

Dobrego dnia :)

Green Tea

Któż nie słyszał o cudownych właściwościach zielonej herbaty. Chyba każdy. Ze spala tłuszcz, ze pomaga przy odchudzaniu, pobudza metabolizm. Ale mało kto zgłębia się w ten temat. A zatem kilka faktów.

Według wyliczeń Holenderskich naukowców każda wypita filiżanka zielonej herbaty pomaga spalić 5g tłuszczu.Artykuł na ten temat został opublikowany w Obesity Reviews przez Ricka Hursela.

Na zachodzie ekstrakty z zielonej herbaty są stosowane już od lat 90-tych XX wieku w celu przyspieszenia utraty wagi. Nie powinno to być zaskakujące- 200ml napoju z zielonej heraty zawiera 30mg kofeiny, która zwiększa w stężenie hormonów w organizmie takich jak noradrenalina (efekt pobudzenia). Pomaga tez komórkom ciała lepiej się regenerować (np. po treningu). W rezultacie komórki tłuszczowe uwalniają do krwi swoją zawartość szybciej, a mięśnie i organy zużywają więcej energii.

Zielona herbata zawiera też katechiny, które potęgują efekt działania wspomnianej wcześniej kofeiny. Przykładowo, hamując działanie enzymu COMT, który w normalnych warunkach przeciwdziała pobudzającym hormonom. 

Katechiny aktywują też lipazę- enzym, który jest wrażliwy na te hormony. Oprócz tego rozkłada trójglicerydy. Reasumując- więcej lipazy oznacza większe spalanie tłuszczu.

Teoria brzmi atrakcyjnie, ale czy jest spójna?

To własnie pytanie, na które chciał odpowiedzieć badacz. Hursel zebrał wyniki 39 już opublikowanych eksperymentów na temat łączenia katechin i kofeiny. Odkrył on, że różne badania dawały różne wyniki na temat spalani tłuszczu przez ekstrakty z zielonej herbaty. Prawdopodobnie dzieje się tak, ponieważ rdzenni Europejczycy produkują inną wersję enzymu COMT. W każdym bądź razie, średni wzrost wydatku energetycznego wzrósł o ok. 4,7%.

Badacz policzył nawet, ile tłuszczu można spalić przyjmując suplementy z zielonej herbaty. Zauważył, ze każdy miligram kofeiny połączonej z katechinami spalał dziennie 0,02g tłuszczu, a samej kofeiny 0,01g.

Wynika z tego, że pijąc 3 szklanki zielonej herbaty dziennie w ciągu roku, możemy spalić aż 6,2kg tłuszczu!!

Brzmi niesamowicie prawda?

Więc może zamieńmy czarną tradycyjna herbatę, lub ta kolorową na zdrową zielona i cieszmy się efektami :)

TANGLE TEEZER

Jest i moja! Szczotka do włosów Tangle Teezer, którą nie raz można podejrzeć na blogach. Długo się przykładałam do zakupy. Bądźmy szczerzy- kwota nie jest niska. Wiele blogerek, które są posiadaczkami tej słynnej już szczotki do włosów bardzo ją zachwala. Ja, jako posiadaczka długich i strasznie plątliwych włosów uznałam, że trzeba spróbować wszystkiego co choć w minimalnym stopniu pozwoli mi zadbać o włosy i pomóc w ich rozczesywaniu.

Jak donosi producent szczotka idealnie rozczesuje włosy i zapobiega ich plątaniu. Zapewnia szybkie i bezbolesne rozczesywanie zarówno suchych jak i mokrych włosów. Tangle Teezer nadaje włosom połysk i powoduje, że się nie elektryzują.

Początkowo nie byłam przekonana do zakupu, ale jak szczotka tylko przyszła do mnie i miałam okazję ją wypróbować, przekonałam się, że zakup był dobrą decyzją. Świetnie rozczesuje moje niesforne kosmyki, a włosy pozostają lśniące. Jedynym minusem dla mnie jest kształt szczotki. Jestem nauczona do szczotki z rączką, za którą mogę złapać, a tutaj tego nie ma. Jednak można się dosyć szybko przyzwyczaić i nie odczuwa się tego dyskomfortu tak bardzo.

26-08-2013

Czas przelatuje mi między palcami. Mimo wakacji na uczelni nie siedzę na tyłku i nie odpoczywam. Ostatnio spełniłam kolejne ze swoich marzeń i poszerzyłam swoją wiedzę o informacje, które tak bardzo były mi potrzebne.

Za mną kilka kursów:

* Wykonywanie zabiegu manicure

* Wykonywanie zabiegu manicure hybrydowy

* Przedłużanie paznokci metodą akrylową (forma i tips)

* Zdobienie paznokci kolorowym akrylem 3D

* Zdobienie paznokci metodą "One Stroke"

* Zdobienie paznokci metodą Nail Painting

Szkolenie odbywało się indywidualnie- tylko ja i szkoleniowiec. Całość przebiegała w bardzo miłej atmosferze. Po każdym szkoleniu otrzymywałam certyfikat sygnowany marką SPN Nails lub INDIGO NAILS- w zależności jakie szkolenie, na jakiej z firm się odbywało.

Więc teraz pozostało mi tylko ćwiczenie w domu i uszczęśliwianie koleżanek pięknymi zdobieniami :).

Dobrego dnia.

Nails.

Pięknie jest! Pogoda cudowna, kilometry przejechane rowerem rosną, a moja wena twórcza znajduje zastosowanie :).

Wrzucam dziś zdjęcia paznokci mojej koleżanki. Świeżutka robota, bo widziałyśmy sie dziś rano. Nie chwaliłam się wcześniej, ale to moja odskocznia. Uwielbiam, kleić, nadlewać żel i zdobić :). A w tych się zauroczyłam. Ciemny fiolet idealnie idealnie komponuje się z delikatnym frenchem :).

Dobrego wieczoru.

20-07-2013

Dzień dobry weekendowo! Za mną 3 dni z 30 dniowego wyzwania, o którym pisałam w poprzednim poście. Jestem cała obolała, z zakwasami w moich boczkach, ale jest satysfakcja i masa endorfin :).

Tymczasem wrzucam przyjemną nutkę u ruszam na rower. Moja ulubiona 20km trasa czeka :)

Udanej soboty Kochani.

Wyzwanie 30 dni!

30 dni z Mel B + Tiffany! O tym projekcie dowiedziałam się z bloga Być idealną i od razu pomyślałam 'czemu nie?'. Z Mel B ćwiczę już od jakiegoś czasu, a 'robienie nóg', tj. pośladków, to jedne z moich ulubionych ćwiczeń. Więc i ja Was teraz motywuję.

To tylko 30 dni! Co lepsze, mamy po 6 dniach jeden dzień na regenerację. Lato się jeszcze nie skończyło, więc walczmy o swoje marzenia i idealne ciało.
Pamiętajmy natomiast, że ważne jest również dieta. Jedzcie zdrowo, regularnie, wyeliminujcie słodkie i gazowane napoje, słodkie i słone przekąski, nadmiar białego chleba. Wrzućcie natomiast do swojej diety min. 1,5L wody dziennie, zieloną herbatę i tą pu erh, pamiętajcie o warzywach, owocach i pieczywie pełnoziarnistym. A za miesiąc można się chwalić efektami :).
3majmy za siebie kciuki nawzajem!! :)

Zestaw ćwiczeń:
1. Rozgrzewka:

2. Ćwiczenia na brzuch:

3. Ćwiczenia na pośladki:

4. Ćwiczenia na nogi:

5. I na koniec.. rozciąganie

Pamiętajmy natomiast, że co drugi dzień obowiązują nas ćwiczenia na 'boczki' z Tiffany :)

P.S. Na facebook'u można się motywować klikając 'lubię to!' na Tablica Motywacji.
Czekam na Wasze efekty :)