Banany!

Kto słyszał o niesamowitych właściwościach bananów? Tak, wiem. uchodzą one za jedne z najbardziej tuczących owoców i dlatego często są pomijane w naszej diecie. Jednak w 100g tego owocu jest 90kcal, dlatego idealnie nadaje się an przekąskę między posiłkami lub przed treningiem bo dodają dużo energii. Oprócz tego w 100g znajdziemy 1,09g bałka, 0,33g tłuszczów i aż 20,24g węglowodanów.

Banany dostarczają odpowiednią ilość węglowodanów, które pełnią rolę zamiennika glikogenu mięśniowego (cukru mięśniowego), który zużywany jest podczas intensywnego wysiłku fizycznego. 

Owoce te zawierają również mnóstwo zdrowego błonnika (rozpuszczalnego), który niweluje zaparcia i pomaga jelitom przywrócić prawidłowe funkcjonowanie.

Banany są również bogate w potas, więc wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, dostarczają tlen do mózgu, co w efekcie pomaga utrzymać regularne bicie serca i właściwą ilość wody w  organizmie. 

Dla kobiet, które ciężko znoszą okres napięcia przedmiesiączkowego to również dobry wybór. Albowiem banany zawierają witaminę B6. Witamina ta reguluje poziom glukozy we krwi i pomaga w chwilach stresu.

Ponadto banany uwalniają substancję zwaną tryptofanem, regulującą nasz nastrój. Tryptofan przekształca się w mózgu w serotoninę i tym samym poprawia nasz nastrój i samopoczucie.

Jeszcze nie jesteście przekonani do cudownych właściwości tych słonecznych owoców? Oto trzy kolejne powody, aby je jeść.

Bogate w potas banany wspomagają naukę. Według prowadzonych badań, uczniowie którzy zjadali banany na śniadanie lepiej wypadali na sprawdzianach i egzaminach.

Rzucasz palenie? To coś dla Ciebie! Banany Ci w tym pomogą. Dzięki zawartości witamin z grupy B oraz cennych minerałów, łatwiej odstawić tytoń ponieważ zmniejszają skutki jej odstawienia.

Owoce te zawierają również żalazo które stymuluje produkcję hemoglobiny we krwi.

Pamiętajmy jednak by wybierac te dojrzałe owoce, mocno żółte, a najlepiej już z czarnymi plamkami. Są po prostu zdrowsze i zawierają więcej dobroczynnych składników.